Ang ulat na PDF ay nagtuturo sa iyo ang mga yugto na kailangan upang malaman ng isang L umupo at pagkatapos malaman ang lahat ellusive V umupo. Malaman mo ang pinakamabilis na paraan upang i-hold ang isang L umupo at pagkatapos ay pag-unlad sa isang V umupo.
Ang ulat ay makakatulong sa iyo na makakuha ng pagganap ng lakas at tulong upang bumuo ng kalamnan. Lahat ng ito ay nakamit sa pamamagitan ng pulos bodyweight magsanay. Kung ikaw naisip dati bodyweight magsanay ay masyadong madaling o pagkatapos ng isang tiyak na bilang ng mga reps tumigil sa pagiging epektibo pagkatapos ikaw ay pagpunta sa maging sa para sa isang sorpresa. Makikita mo na ang simpleng pagsasanay dyimnastiko bodyweight makatulong sa iyo na bumuo ng mga kahanga-hangang pagganap ng lakas at panatilihin ang nagtatrabaho muli at muli sa katawan kapag nagsagawa ka ng mga ito.
Alamin kung paano L umupo at V umupo at i-download ang libreng PDF
Kinakailangan :
Adobe Reader
Mga Komento hindi natagpuan