Soy and Isoflavones

Soybeans at iba pang mga paayap ay mahusay na mapagkukunan ng hibla. Ang isang average na serving ng lutong dry beans naglalaman ng tungkol sa 10 gramo ng hibla. Whole soybeans at pagkain na ginawa mula sa mga ito, tulad ng toyo harina, textured toyo protina (kilala rin bilang TVP) at tempeh, ay lubos na mayaman sa fiber. Gayunman, ang ilang mga toyo mga pagkain, tulad ng tofu at soymilk, naglalaman ng napakakaunting fiber dahil sa ang paraan na ito ay na-proseso.

Mga kinakailangan

Windows 3.x / 95/98 / ME / NT / 2000 / XP / Vista