Triceps Exercises

Tumayo na nakaharap sa isang cable stack na may isang v-bar na nakalagay sa isang mataas na kalo. Kumuha ng isang overhand mahigpit na pagkakahawak sa V-bar, yumuko iyong tuhod bahagyang, at sandalan pasulong sa iyong baywang 10 degrees o kaya. Magsimula sa iyong elbows baluktot lamang mas mababa sa 90 degrees at sa masikip sa inyong panig. Pagpapanatiling ang iyong mga elbows sa isang nakapirming posisyon (hindi palapad out o paglipat ng pasulong o pabalik) pindutin ang bar pababa sa pamamagitan ng straightening ang iyong mga arm bilang huminga nang palabas mo.

Mga kinakailangan

Windows 3.x / 95/98 / ME / NT / 2000 / XP / Vista