Abdominal Exercises 1

Vertical Pagsisinungaling Leg Ihulog: 1. Itaas ang iyong mga binti hanggang ang iyong mga paa ay sa itaas ng iyong pelvis; tumutok sa pagkontrata sa tiyan. 2. malakas na tulak ang iyong mga takong sa kisame, huminga, panatilihin pagkontrata sa tiyan, ang...