May libreng Sleep Tracker MedHelp, maaari mong subaybayan ang iyong mga pattern ng pagtulog, at tukuyin ang mga pattern ng pag-uugali na nagresulta sa mas mahusay o higit pang mga hindi mapakali pagtulog, mula sa pag-inom ng mainit-init ng gatas na hindi komportable temperatura. Para sa mga ina ng bata, ang tracker pagtulog ay maaaring magamit upang subaybayan ang mga pattern ng pagtulog ng kanilang mga sanggol. Ayon sa Sentro para sa Pagkontrol ng Sakit at Prevention (CDC), "Hindi sapat na pagtulog ay nauugnay sa isang bilang ng mga hindi gumagaling na sakit at kundisyon, tulad ng diyabetis, cardiovascular sakit, labis na katabaan, at depresyon. Sleep sapat ay lalong ma-kinikilala bilang isang mahalagang aspeto ng hindi gumagaling na sakit sa pag-iwas at pag-promote ng kalusugan. " Subaybayan ang abala sa iyong pagtulog, tulad ng ilaw o ingay, at malaman kung ano ang nakakaapekto sa iyong kalidad ng pagtulog. Tandaan kapag nangyari ang mga pangarap, bangungot, gabi terrors, at sleepwalking. Panatilihin ang isang talaarawan o journal ng araw-araw na mga kaganapan na nakakaapekto sa iyong pagtulog o pagtulog kung paano nakakaapekto sa iyong pang-araw araw na buhay. Subaybayan ang mga gamot at mga paggamot, kabilang ang Ambien, Lunesta, at sunata, at kung paano ang epekto ng iyong mga pattern ng pagtulog.
Mga Komento hindi natagpuan